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　　“每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，而健康的生活方式是獲得健康最簡(jiǎn)最有效的方法……”1月8日，由遂寧市委宣傳部、遂寧市委老干部局和遂寧市衛(wèi)生健康委員會(huì)主辦的遂寧市健康科普知識(shí)巡講活動(dòng)走進(jìn)遂寧經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)，活動(dòng)邀請(qǐng)到四川省骨科醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師李霞作“生活方式與健康”專題宣講。
 

　　本次活動(dòng)旨在進(jìn)一步普及健康素養(yǎng)基本知識(shí)和技能，倡導(dǎo)健康文明的生活方式，提高廣大干部職工的健康意識(shí)和自我保健能力。經(jīng)開(kāi)區(qū)各鎮(zhèn)、街道、委屬各部門、各平臺(tái)公司、區(qū)內(nèi)各學(xué)校、醫(yī)院，共計(jì)約110人參加活動(dòng)。
 

　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都嘗試養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，但常常半途而廢，這跟缺少健康知識(shí)有很大的關(guān)系。李霞表示，健康的生活方式體現(xiàn)在衣食住行的點(diǎn)滴之中。為了幫助大家養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，李霞在講座中分享了健康的“四大基石”——合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡；重點(diǎn)講解了合理膳食的“四個(gè)一原則”——每天一個(gè)蛋、一斤牛奶、一小把堅(jiān)果、一塊豆腐；具體介紹了適量運(yùn)動(dòng)的“三五原則”——每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少每周五天，有氧強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)時(shí)心率+年齡=170左右”為宜等健康知識(shí)，還結(jié)合實(shí)際案例講解了不健康生活方式的危害。

　　“李副院長(zhǎng)給我們上了一堂生動(dòng)的健康知識(shí)課，講座有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)針對(duì)性和指導(dǎo)性，是指導(dǎo)大家加強(qiáng)自我保健，開(kāi)啟健康之門的金鑰匙。” 經(jīng)開(kāi)區(qū)社會(huì)事業(yè)局局長(zhǎng)周輝燕表示，通過(guò)這次講座，大家不僅提高了自身健康素養(yǎng)，自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活、工作習(xí)慣，還能為家人、朋友提供正確的健康指引。（衡帆）